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歡迎屬於你的生活

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在他們書中的這段摘錄中, 向悲傷敞開心扉Claire B. Willis 和 Marnie Crawford Samuelson 分享了當你允許並接受生活中的所有經歷時,你如何能夠對屬於你的生活完全開放。

照片由 OC 岡薩雷斯拍攝。

我們呼吸,我們活著,因為我們愛,我們感受到失去的痛苦。 幾乎我們所有人都感到悲傷。 正如詩人阿爾伯特·赫夫斯蒂克勒所寫:

我們認為我們克服了困難。
我們不會克服事情。
或者說,我們戰勝了麻疹,
但不是一顆破碎的心。

我們為失去靈魂伴侶、我們緊緊抓住的人而感到悲痛。 我們為鄰居和同事,為新聞中的數字和圖表背後的人,為我們知道故事的陌生人而悲傷,即使我們從未見過面。 我們為我們所愛的地方感到悲傷,這些地方正在消失或受到無法辨認的傷害。

甚至還有一個新詞可以形容這種令人迷惑的經歷。 這個詞是 痛覺. “與懷舊相反——個人在 分開的 來自所愛的家——孤獨痛是(負面)環境變化對人們產生的痛苦,而他們與家庭環境直接相關。” 這是感情 迪斯– 當你的家、你的文化、你的生活方式和你的身份受到傷害時,你可以輕鬆體驗。 北極地區正在失去海冰的土著人民、面臨海平面上升的島民、土地干燥或被洪水淹沒的農民已經為這些情況感到悲哀。

願我歡迎屬於我的生活,只屬於我的生活。

我們為我們還沒有經歷過的損失而悲傷,但恐懼會到來。 我們擔心氣候破壞已經融入我們的天氣模式,生態系統和生物多樣性的喪失,土地和海洋的退化,正無情地壓在我們身上,首先威脅到最脆弱的社區。 我們聽到科學家發出的早期警告,告訴我們人類正在為新的、更危險的流行病創造條件。

悲傷沒有終點,也沒有終點。 然而,也許你可以開始想像悲傷消散的時刻 正好 讓你感覺到一些變化。 您會看到一些舊習慣和行為不再支持您,也不會支持我們的孩子和後代的福祉。 在這種清晰的意識中,你認識到現在你有機會做出不同的、更肯定生活的選擇。 你不必屈服於絕望。

你捕捉到一絲新鮮的東西。 也許,這是一種類似於希望的感覺,一種比你很久以來所知道的更加樂觀或充滿活力的能量。 或者也許,這是一種堅持,你自己的勇氣和韌性。 你 能夠 繼續前進。 你確實有資源和內在力量。 你可以培養一個不可動搖的核心。

即使你不會選擇 全部 在你所擁有的生活中,你會感到某種目的感。 你會感覺更平衡,更自在,更強大,更能接受所發生的事情和你的生活正在展開的方式。

這怎麼可能? 當一切都不確定的時候,當你還在承受著難以言喻的損失時,哪有光? 但是,對很多人來說,有! 有些人談到恩典或憐憫。 其他不相信更高力量的人,在人類痛苦和哭泣的能力中找到了慰藉,但也能笑,甚至在最悲慘的情況下,也能瞥見快樂。

如果我們接觸到我們的浩瀚,我們像湖泊或天空一樣容納任何事物的能力會怎樣? 如果我們 允許 發生的一切,接受我們曾經擁有的所有經歷,那些我們喜歡的,那些我們不選擇的? 如果我們停下來,讓悲傷沖刷我們並改變我們(不可避免地會這樣做),讓我們敞開心扉——並完全在這裡——在我們唯一可以過的生活中呢?

隨著悲劇或重大損失之後的數周和數月過去,想像你一直向內看,試圖弄清發生的事情,試圖看到你的經歷的形狀以及它如何改變並為你的生活創造新的意義。 想像一下,給自己極大的善意和同情心。 想像一下與其他人接觸並感受到脆弱的新聯繫。

你從苦難中學到了什麼?

與其希望未來可能會或可能不會發生特定的結果,不如關注研究人員和作家 Kaethe Weingarten 所說的“合理的希望”,這種希望就在當下。

你承認你無法知道前方的道路。 尷尬的是,你嘗試了一些事情,失敗了,然後把自己甩掉了。 您採用關於偽造它的古老格言,直到您成功為止。 你對意外發生的可能性持開放態度。 慢慢地,帶著不確定性,你開始歡迎這一切,培養你和你自己的東西,去成長。

也許你會發現新的激情和興趣。 你決定報名參加瑜伽課或烹飪課,即使它只在網上提供。 或者,如果可能的話,你接受與新朋友共進晚餐的邀請,或者你和孫子度過美好的下午,重燃舊情,或者報名參加你的夏令營聚會。 你去海邊散步,感覺很平靜。 你行動慷慨,找到服務的時刻,並發現你感覺更快樂,聯繫更緊密。

以前,當悲傷最近出現時,你家的牆壁、天花板、家具、地板,一切都顯得暗淡無色。 但現在,想像一下房間看起來更明亮、更溫馨。 在角落裡,有一張柔軟的灰色椅子可供您在感到憂鬱時參觀。

你意識到你不必離開你所愛、想念和悲傷的人。 你 繼續。 你建立了新的關係並建立了新的記憶。 也許你甚至會再愛一次。 撣掉你珍貴的照片,你會感到自信,你總是可以邀請對你最重要的人和生物一起來。 不知何故,悲傷變得更加透明,不再擠滿你的思想和心靈的前景。 你從你的苦難和痛苦中學到了什麼? 你有什麼要分享的? 你將如何度過你寶貴的生命,這一刻,這二十四小時?

安靜地坐一會兒,注意呼吸的感覺和流動,進出。 慢慢地對自己說以下短語:

願我有勇氣承受我的悲傷。

願我抱有合理的希望。

願我歡迎屬於我的生活,只屬於我的生活。

摘自 向悲傷敞開心扉:從失落走向和平, 克萊爾·B·威利斯和瑪妮·克勞福德·薩繆爾森 (Dharma Spring, 2020)。 經 Red Wheel/Weiser 許可轉載。 版權所有。

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